[BLOGAGEM COLETIVA] – Alimentação Saudável

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Tenho diabetes, uma dieta e um mito a ser quebrado

E os mitos em torno do diabetes são os mais persistentes e complexos a serem abordados e nessa blogagem coletiva vamos abordar um dos principais já criados.

Existe uma dieta a ser seguida para o diabetes?

Na verdade não. Existem cuidados e orientações que são voltados para cada pessoa com base no controle alimentar que ele deve seguir.

Lembrando que toda e qualquer plano alimentar deverá ser feito por um profissional qualificado. No nosso caso, ele irá avaliar desde níveis glicêmicos, atividade física e suas preferências alimentares.

Agora algumas dicas são bem interessantes e vou citá-las a seguir:

  • A regra número 1 é comer a cada 3 horas. No nosso caso, esse fracionamento das refeições dificulta os episódios de hipoglicemia e impede uma compulsão alimentar.
  • Invista em uma dieta rica em hortaliças.
  • Troque os grãos e os pães tradicionais pelos integrais.
  • Carboidratos não devem ser abolidos, mas a quantidade consumida deve ser adequada a você, para que não implique em alterações na sua glicemia.

O principal ingrediente nessa história não está baseado na regra do que podemos ou não comer, mas está no bom controle alimentar, suas taxas glicêmicas e nas atividades físicas que você deve realizar.

 

O diabetes bem controlado não é proibitivo, mas sim nutritivo.

 

Abaixo coloco alguns links já abordados no blog e completam as informações sobre o tema.

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Por Camila Faria CRN9: 9661 – Nutricionista, Educadora em Diabetes e Membro Associada da Sociedade Brasileira de Diabetes

http://www.eueabete.com.br/piramide-alimentar-a-base-de-uma-alimentacao-saudavel-2/

http://www.eueabete.com.br/alimentar_bem/

http://www.eueabete.com.br/piramide-alimentar-grupos-e-porcoes/

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http://www.eueabete.com.br/o-arroz-integral/

#DMD2015

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